Blog di Stefano Marinari

Seconda corsa del 2012 in quel di Carpignano Sesia per la Invernal K20, la manifestazione organizzata dagli amici del Trail-Running ha richiamato tanti podisti al via pronti a cimentarsi sia sulla 11 che sulla 21 km. Dopo Cavaglietto ho rivisto tanti amici che da più mesi avevo perso di vista per il mio infortunio e ritrovarsi nel mondo running ha sempre un sapore nuovo pieno di energia.

Ma torniamo alla corsa alle 10 c’è il via per le gare in programma stamattina, per la prima parte circa 6/7 km il percorso è lo stesso e per tutti gli atleti lo spettacolo che ci si presenta davanti è bellissimo grazie anche ad un meteo quasi primaverile che sul passaggio lungo l’argine del Sesia ci permetteva di ammirare le montagne innevate rispecchiarsi sulle acque, a dire il vero x me è stata dura apprezzarlo a pieno, la fatica si è subito impossessata del mio corpo e in primis il mio pensiero era quello di cercare di resistere e di andare piano piano avanti. Naturalmente anche se il mio programma era solo di fare 11 km non sono riuscito a rimanere costante e a volte ho alternato la corsa lenta a qualche passo di cammino.. la ripresa è davvero dura e ce ne vorrà di tempo x ritornare alla normalità.. comunque piano piano all’arrivo ci sono arrivato il cronometro non conta per fortuna x ora sono solo numeri da archiviare. Domenica ci si riprova ormai dovrei riuscire a diventare un pò più costante malanni permettendo

E’ iniziato da qualche giorno il 2012 e dopo che la stagione scorsa è terminata il 21 Giugno dopo già alcuni mesi di sofferenza x un’infortunio, nella mattinata dell’epifania ho ripreso con i primi km di corsa a Cavaglietto per l’ammazzainverno, 5.8 km che hanno segnato sia l’inizio di una nuova stagione ma soprattutto il ritorno a correre con la speranza che sia una stagione più fortunata.

Solo per nota i 5.8 km li ho chiusi in 29’54″ con media di 5’14″..

Dopo 120 giorni circa di pausa forzata eccomi di nuovo a raccontare di una corsa… un tentativo di riprendere a fare qualche km a rivedere tanti amici a cercare un pò di guarire la testa persa in questi 4 mesi… infatti dopo le serali del gran prix corse già con l’infortunio ai tendini/tallone.. mi sono fermato e da quel giorno si sono susseguite visite specialistiche, terapie, riposo forzato e e ai primi di settembre speravo di poter ripartire invece niente  a parte una toccata e fuga a Biandrate dove però ho corso solo 5 km.

Stamattina invece ci ho riprovato, non che il problema sia passato infatti ora sono sotto ghiaccio ma la voglia di provarci mi ha portato al via della stranovara.. di sicuro potevo scegliere una gara un pò più corta invece dei 15 km circa però beh il test era questo e la cosa importante è che all’arrivo ci sono arrivato… la condizione è quella che è, non corro da giugno e quindi fisicamente sono a zero infatti muscolarmente si fa sentire però sono comunque abbastanza soddisfatto.. sul percorso mi sono fermato più volte proprio x recuperare un pò e alla fine ho chiuso con una media di 5’20″ che non è niente di che ma è un piccolo passo avanti dopo tanti giorni di stop.

Altro martedì ed altro appuntamento con il Gran Prix questa volta a Pernate. Siamo ormai quasi arrivati alla fine di questa lunga manifestazione e anche stasera pur in concomitanza di altre gare eravamo in tanti al via.

La partenza come sempre alle 20 il percorso misto asfalto e sterrato alla fine misurava poco meno di 6 km. Dopo le mie prestazioni in pista oggi come per le altre tappe non ho grosse pretese, anzi più che altro devo provare una soluzione per attenuire il dolore al tallone con l’aperture delle scarpe in modo tale da non fare contatto con la parte dolorante.

Si parte, il primo mille lo passo al fianco della amica Valeria a 3’58″ che per me è troppo forte ma forse l’asfalto del primo tratto ha aiutato.. dopo poco però devo rallentare per forza gambe e fiato sono già al limite, la mancanza di allenamento si fa sentire e come…la fase centrale su sterrato sono davvero duri non riesco a correre anche se devo dire che la soluzione delle scarpe sembra andare bene (meno male).. poco prima del 4° km ho una piccola reazione che mi porta ad aumentare il ritmo, per fortuna si torna su asfalto e riesco ad accelerare e recuperare parecchie posizioni.. ormai sono quasi in fondo altra alternanza sterrato e asfalto ed ecco l’arrivo… chiudo i quasi 6 km in 26’29″  ad una media di poco sotto i 4′ 30″

Domenica di pista quella trascorsa oggi in quel di Borgaretto alle porte di Torino per la – 2a fase dei Campionati piemontesi individuali Master, dopo la prova di Donnas che mi aveva visto in gara sui 5000m oggi due nuove specialità (200m e staffetta 4×400)…

X me è una novità assoluta, gia in pista gareggio poco e le  specialità veloci ancora meno però c’è sempre una prima volta… e oggi ci si prova…

Qualche consiglio prima di partire e poi si entra nel clima dei velocisti… affianco a me ci sono atleti che gareggiano spesso nei meeting e fanno della pista la loro specialità.. ci sono 4 batterie ed io vuoi per categoria o non so per cosa sono nella prima dove ci sono quelli forti forti… chiamano al via.. tutti si mettono sui blocchi.. io invece non avendo esperienza scelgo la partenza normale che non è proprio la migliore ma per la prima volta è meglio così… prima del via il pensiero di fare solo 200 metri mi rassicurava (anche per i miei acciacchi)… comunque lo starter chiama ai blocchi e lo sparo da il VIA… partono tutti come saette, cavoli se vanno forte ogni passo si allontanano sempre di più e sti 200 metri non finiscono mai… si corre quasi tutta in apnea ma bisogna saperli correre.. sono solo  200 metri ma vi assicuro che gli ultimi 50 sono in salita e di quella impegnativa.. le gambe sembrano esplodere e le energie finiscono in fretta, comunque chiudo in 28″97 che alla fine mi fa felice per la mia prima esperienza che mi porta ad essere anche 3° di categoria.

Passano un paio d’ore e dopo le vittorie dei compagni di squadra nei 5000m e negli 800m, altra prima esperienza nella staffetta 4×400… siamo nella serie più dura dove ci sono specialisti della stafetta…sono il secondo frazionista e pensare di fare un giro a tutta dopo la prova dei 200 e soprattutto non essendo allenato su queste distanze mi spaventa un pò… comunque si parte, come previsto le squadre più forti vanno via subito.. passano i primi al cambio e poi tocca a me… prendo il testimone e inizio a macinare passo dopo passo… non so se sto andando bene ma sto cercando di non saltare e di controllarmi… passo i 200 e inizio l’ultima curva la gambe sono pesanti ma resisto.. anche qui gli ultimi 50 metri sono infiniti ma si stringe i denti e pasos il testimone al mio compagno… alla fine chiudiamo in 4’43″ migliorando di 17″ la prova di Donnas.. la mia frazione 1’10″ non male come prima esperienza.

Da qualche anno in un sabato di Giugno in quel di Palestro si corre una serale di 6 km, purtroppo la poco pubblicità non richiama tanti atleti al via perdendo così l’occasione di una bella corsa tra le vie del paese.

Alle 20 prendono il via le gare giovanili, poi a seguire alle 20.30 la gare principale di 6 km completamente su asfalto.

VIsto la mia condizione parto nelle retrovia e anche il ritmo è piuttosto tranquillo anche perchè la condizione non mi permette altro e così passo i primi km sui 4’20″-4’30″.. la fase centrale come anche martedì mi vede un pò in difficoltà sintomo dell’assenza di allenamento e la mancanza di ritmi costanti… passato il 4° km però provo lo stesso a forzare  anche x provare a mettere un pò più di ritmo nelle gambe e riesco a recupera un pò di posizioni chiudendo i 6 km in 26’36″ (4’27″ di media) ottenendo anche la 4° posizione di categoria.

altro martedì e altra tappa del Gran prix stavolta al Torrion Quartara di Novara, come sempre anche stasera siamo in tanti, ormai ad ogni tappa si sfiorano i 300 atleti pronti a cimentarsi tra asfalto e sterrato.

Stasera i km sono 6.5 prevalentemente su sterrato a parte la partenza e l’arrivo posto vicino al circolo Garibaldi del Torrion Quartara.

Partenza alle 20, visto il ritiro di sabato sera e lo sterrato bestia nera per i miei acciacchi stasera devo solo provare, alla fine vivo alla giornata quindi nessuna previsione. Parto nel mezzo del gruppo il primo mille non è poi così male anche se non allenandomi la fatica arriva presto a certi ritmi… comunque anche se devo rallentare cerco di stare regolare anche se per l’ennesima volta il correre su sterrato mi crea dolore e inevitabilmente il ritmo scende di parecchio… a parte gli acciacchi e le gambe affaticate anche la testa fa la sua parte ed invece di reagire si rallenta.. passano i km centrali a ritmo blando e poi un terreno un pò più compatto verso il 4° km mi da un pò più di vigore… provo ad aumentare recuperando qualche posizione… il fiato pesante e la gambe in acido lattico sono la testimonianza che l’allenamento non c’è e la fatica è altissima…

alla fine chiudo i 6.5 km in 30’25″ (4’41″ di media)

ieri sera ero al via della corsa notturna tra boschi e lungo il fiume sesia in quel di Carpignano.. andava in scena la seconda  edizione della Moonlight Run quest’anno allungata a 15.5 km… Sotto un cielo minaccioso la serata di carpignano si è suddivisa in tre parti.. x iniziare la corsa dei bambini tra le vie del paese… a seguire la Carpignano Run 4.8 km su 3 giri sempre tra le vie del paese con il caratteristico passaggio nel Ricetto tra fiaccole e ciottolato…

Alle 22 il clou della manifestazione con circa 200 podisti muniti di lampada ad affrontare i 15.5 km. Dopo il rientro di  Martedì anch’io ci voglio provare ma l’incognita degli acciacchi è purtroppo sempre dietro l’angolo. S parte con il giro in paese prima di dirigersi verso il bosco… parto tranquillo e per la parte in asfalto tutto abbastanza normale… si entra nel bosco ed entrano in scena le lampade ad illuminare i propri passi lungo i sentieri. Purtroppo e forse anche stranamente lo sterrato per me diventa micidiale… passano poche centinaia di metri e il dolore diventa subito insistente… spesso è il contrario ovvero un terreno duro all’impatto a provocare gli acciacchi ma x me è il contrario.. provo ad andare avanti ma praticamente sono costretto a corricchiare a piccoli passi, praticamente una camminata veloce…  vado avanti fino al 7° km dove è posto il ristoro e conoscendo la zona mi fermo e rientro a Carpignano dalla statale su asfalto…. ora chissà magari qualche garetta su asfalto riuscirò a farla ma credo che per quest’anno la stagione anche se siamo solo a giugno è andata…

Questa sera ritorno al Gran Prix dopo aver saltato la tappa di Caltignaga, nel quartiere Sant’Antonio va in scena la 6à Tappa. Ancora tanti al via a cimentarsi sui 5.5 km interamente su asfalto tra le vie di Novara.

Dopo la sosta e l’unica uscita domenica scorsa in pista a Donnas, stasera il mio intento era solo quello di corricchiare senza dover tirare per vedere forma, condizione o altro ma solo correre e sentire le sensazioni degli acciacchi. Per questo parto in fondo dietro a tutti così da tenere un passo tranquillo e non farmi prendere dalla gara.

Il via alle 20 il cielo minaccia pioggia ma per la partenza siamo ancora asciutti… lungo il primo km  raggiungo le amiche Valeria e Alessia… passato il primo mille mi affianco a Valeria che viaggia regolare appena sopra i 5′ al km… si macinano metri e il ritmo rimane costante… si supera il sottopasso di metà gara ed inzia anche la pioggia per fortuna non forte.. si continua anche negli ultimi km con un ritmo costante anzi si aumenta un pò nel finale interrotto però dal’ultimo sottopasso a 50 metri dall’arrivo. 5.5 km in 28’44″ (5’15″ di media)

Dopo 10 giorni di pausa e con gli stessi problemi oggi sono andato a Donnas per i 5000 in pista per la prima prova dei campionati Master… prova sottotono ma era prevedibile.. chiudo in 21’25″ a 4’16″ di media.